办公室侵“毒”一族
白领族由于生活压力大、工作紧张，时常因身体出现的不良症状而焦虑困扰，他们已深受“毒”害之苦，成为典型的侵“毒”一族。
据统计，几乎10人中7人有便秘烦恼，办公室一族平时工作压力大、睡眠不好，经常加班加点或周末狂欢通宵，扰乱了排便的生物钟。此外，他们习惯久坐于办公桌前，休息时常常忙于充电或看电视打发时间，缺少锻炼，导致肠道蠕动不充分，影响了正常排便。现在已进入秋季，由于气候干燥，容易使肺部阴虚上火而影响肠道蠕动，加剧“难言之隐族”的便秘症状，许多原先正常排便的女性，也开始出现程度不一的便秘。经常便秘会引起痔疮、内分泌失调、口腔溃烂、口臭、月经不调，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。
此族的女性常常因为脸上不光泽而感到忧郁。虽然面临换季，可脸上紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，这些现象是因为肌肤换季而产生的毒素。在夏天转为秋天之后，肌肤的新陈代谢开始转慢，隐藏在深处的污垢慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢，在进入秋天之后，这些问题就显现出来，会使皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着等。当听到别人说“你肚子又大了”，“你最近好像又胖了”，是啊，本来身体相当健康，就是体内存留的毒素像助长剂一样，不停地使身体长胖，尤其是小腹一带总是圆圆的，硬硬的。这是因为废物久存体内，又被人体重新吸收，形成多余脂肪，引起肥胖。另外，肠内垃圾在腐败细菌作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久之，腹部肌肉松弛，腹部前凸成了明显的“大肚腩”。
宿便的毒素是万病之源。排毒，就是打通人体的管道，排出毒素。采用健康而合理的自然排毒法，有意识地饮用一些有效、助消化的食物，坚持良好的饮食习惯，在补充人体每日所需营养的基础上，是可以吃出你的健康和美丽的。
水果类
苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，热量不高，能清洁胃肠道和强固肝脏。
樱桃：樱桃的果肉能祛除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和通便的作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
葡萄：能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。