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瑜珈是健康的生活哲学

  身心和谐:瑜珈的魅力所在
  瑜珈决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理,既可以得到身体各方面机能的协调和健康,更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态,使人修身养性,获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。
  在某种程度上,瑜珈提倡的身体与心灵的和谐,是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为8个阶段,也叫8支分法,即:约束;戒律;姿势和体位;调息;控制感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超脱的境界。所有这些,都是为了调整锻炼身心各方面的机能,使之协调有序,均衡健康。
  瑜珈中的姿势和体位的练习,是一种深入的伸展运动,通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩,有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统,改善血液循环和激素分泌,使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性,使身体线条变得修长匀称,增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习,可以安静神经,平和心态,使人胸襟开阔,冷静沉着,处变不惊。
  这样一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式,并不需要辅助任何的健身器械,也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制。但练习瑜珈并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想,瑜珈的思想将贯穿你生活的方方面面。比如选择宁静自然化的生活氛围,清淡的饮食,舒缓的音乐,开朗平和的心境等等。
   除了这些以外,瑜珈饮食的重要原则还包括:提倡素食和均衡饮食,每天都要食用新鲜的蔬菜水果和坚果;不能饮食过度,要细嚼慢咽,吃饭要八成饱;每天要喝大量清水,水可以清洗体内一天中产生的毒素,防止过早衰老。
  所以,选择瑜珈的现代人,也就是选择了一种健康绿色的生活方式。这也许是瑜珈风靡世界各地的根本原因吧。

  选择适合自己的瑜珈
  瑜珈经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。瑜珈相对而言可分为智瑜珈、业瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆达里尼瑜珈六大类。不同的瑜珈派别的理论有很大差别。智瑜珈提倡培养知识理念;业瑜珈倡导内心修行,引导更加完善的行为;信仰瑜珈是将前者综合并衍生发展而来的;哈塔瑜珈包括精神体系和肌体体系;王瑜珈偏于意念和调息;昆达里尼瑜珈对人的要求很高,已经很少有人练习了。
  到了现代,瑜珈有了一些发展,结合健身运动的内容,瑜珈从宗教修行方式演变为健体形式之一。对于生活节奏快、心理压力大的现代都市人来说,瑜珈中宁静悠长的意蕴,给了他们一个完全舒展的、与宇宙融合般的高远境界。

  现代流行的瑜珈方式,大约有如下几类:
  传统瑜珈(HathaYoga)初学瑜珈的入门之选,适合于生活节奏快的高压人群与白领一族,训练目的在于集中注意力、舒缓压力,锻炼身体,加强身体的柔韧性,领悟宁静的心境。
  高温瑜珈(HotYoga)在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法,可以加强血液循环,以排出身体内毒素,强壮脊椎骨的保护功能,适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。
  能量瑜珈(PowerYoga)强调体位法,节奏较快,一套50余个动作的瑜珈。讲求体力,运动量大,促进新陈代谢,使肌肉结实有弹性,提高身体素质。初学瑜珈者以此来提高体能,尝试挑战自我,探寻极限,塑身效果极佳。
  冥想瑜珈(YinYoga)探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径,以静坐、语音引导、冥想为主,谋求精神和身体的调和、统一、安定。
  不同的瑜珈流派,强调的重点是不一样的。而且瑜珈不是随时随地就可以练习的。所以,在明确的自己的练习目的之后,要到健身俱乐部的瑜珈课程去咨询一下,甚至可以试听一两次,了解授课的侧重点。
  练习瑜珈需要一个安静、通风、舒适的空间,练习时要衣着宽松,赤脚,空腹,在时间上也有一定的要求,所以找到一个有经验的老师是至关重要的,好的专家不仅可以使你获得正确有效的练习方法,更会详尽阐述每个瑜珈动作所隐含的哲理,引导你不断进步,更有效的体验身心和谐的境界。

By Chen
 

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