三个理由让你爱上清凉瑜伽

摆一个瑜伽的姿式　亮一亮涂抹鲜亮的脚趾　秀一秀新打的脐环　舔一口香草冰激凌的滋味　开始一季清 凉的夏天
　　至少三个理由，让我们爱上夏季清凉瑜伽中医的理由
　　“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季，天 阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀 丽。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。空调的问世，让我们可以假装不问 四季，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以中医提醒我们，夏季，尤其要注 意保护体内的阳气，不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。
　　瑜伽的理由
　　夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑 气，保护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感 觉舒适。
　　比基尼的理由
　　瑜伽减肥的功效能帮助我们拯救因为腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。
　　时间到了！让我们开始，爱上清凉瑜伽，爱上繁荣的季节，爱上汗水流过身体的感觉，爱上自己的魔 鬼身材！
　　清凉作用：简单易学的姿势，练习过程心平气和动作缓慢，将注意力集中在身体的运动和伸展上，逐 渐平息心中的烦躁情绪。
　　靓作用：增加全身的灵活性，调节内分泌，治疗痤疮、热疥等皮肤疾病，使皮肤红润光洁。
　　姿势：直立，双腿尽量分开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行。吸气，向右 侧伸展腰部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面。左臂向上，手心向前，双目注视左手。双臂在一条 直线上。尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长的呼吸。
　　鱼式清凉作用：增加肺部弹性，使呼吸更加深长。调节甲状腺分泌，促进背部及脊柱周围神经的血液 循环，神清气爽。
　　靓作用：保持背部和胸部的挺拔，修正下巴轮廓，美化脸形。
　　姿势：双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地 ，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。
　　婴儿式清凉作用：放松，尤其是感觉疲劳的时候。放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。
　　靓作用：减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。
　　姿势：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地 ，双手放松在两侧。
　　坐姿伸展清凉作用：莲花坐可以减缓双腿的血液流动，促进躯干的血流。保证充足的血液和氧气供给 ，消除因气温过高带来的头脑昏沉。
　　靓作用：身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。
　　姿势：简易坐或莲花坐，手臂放于身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起至耳边。呼气 ，将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限，保持自然呼吸，缓慢还原后，重复另一侧。
By A-ren

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