在瘦身浪潮铺天盖地的今天，也有一些瘦弱体质的美女希望自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来。但是没有合适的增肥产品来满足要求，所以只有依靠饮食的力量了！可是该怎么吃才能达到理想的效果呢？不妨参考下面的菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
■早餐：一定要吃，才有精神和活力！
喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋。
偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
早上的点心：是帮助身体储藏能量的，葡萄干、核果、花生、香蕉任选一份即可。
■午餐：快乐的进餐才能吃胖哟！
喜欢中式口味的人：奇异果一个，一杯优酪乳，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。
偏好西式口味的人：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。 下午的点心：不要让小肚肚饿着了。奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗任选一份。
■晚餐：尽量按时进餐！
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗饭或一碗面，一份瘦肉或鱼肉。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
■宵夜：尽量在睡前两个钟头进食！
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！