1不该吸烟；尼古丁促使毛细管收缩硬化，降低锻炼效果，消脱人体内的维生素的储备。
2不该仓促进食；吃完东西后立即投入锻炼，即不雅观又不科学应提倡正规化饭后一小时在进健身房。
3不该闲谈；破坏运动节奏使动作质量难以保证，锻炼效果大打折扣。
4 不该乱开玩笑；超符合锻炼必须全神惯注全力以赴，乱开玩笑转移运动者的注意力或因发笑泄笑，破坏运动节奏。
5 不该勉强锻炼；为严格执行锻炼计划，再身体过度疲劳需要休息时仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住自己只可以跟过去比不要盲目与别人正强好胜。
6 不该盲目锻炼；刻苦的锻炼加上科学指导是你事半功倍。
7 不该立即入冷：应提倡运动后休息30—60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。