据说"你买车了吗"已成为现在北京人见面时的问候语，仅仅从这句话就可以看出现代生活是越来越便捷和舒适了。可同时，这种方便使我们有越来越多的时间把自己包裹在小小的舒适天地里，不肯动，不肯走路。而这，却使我们在很大程度上与自己的健康道别。
在美容院里，经常可以看到穿着高档、精致，但脸色却发黄、布着黑斑的女士，一看，就知道是长期坐办公室，又不肯活动的人。而就我自己来说，要是一段时间在国外旅行或是出差在外，回来后总有人说我气色好了，这有一部分原因就是活动了双脚的缘故。
日本有个小岛上的女子皮肤白晰，面色红润，显现出一种非常本色的美丽，原因是她们每天要用脚踩挂面。法国有些女人长期从事踩葡萄的工作，也深得其中的好处，肤色美丽非常。所以说，走路，真是一种十分简单的健身、美容方法，在我们拥有太多的现代代步品如车子、电梯等的时候，一定还要挤出时间来走走路。
本色的美丽
'９９的美容动向，是一个令人感兴趣的话题。从我多年从事美容教学的
经验来看，美容可分为护肤和化妆这么基本的两大类，化妆固然重要，但只能带给你一时的漂亮，而掌握了科学的护肤方法，才是保持青春永驻的"秘方"。这也是目前世界上多数美容家所认同的观点。
皮肤的养护应当引起所有女士的重视。从国内外美容发展状况看，美容护肤品中不断出现的新产品更重护肤的实际效果，从洗面奶到活面霜，从收缩水到养颜露，从精华液到保湿霜，从防晒霜到隔离霜……第一代护肤品是掩盖皮肤缺陷，第二代护肤品显然比它进了一步，有部分养肤的效果，而现在流行的第三代护肤品情况就完全不同了。科学的生化产品能进一步深层促进皮肤新陈代谢。
想美丽肌肤，不仅需要选择合适的护肤品，更需要掌握正确的护肤方法。我在国外与那里的中老年妇女接触中发现，她们的皮肤往往比年龄要年轻，红润而富有弹性，与目前我国中老年妇女相比，确实存在着较明显的差别。其根本原因也许与她们长期较重视护肤养肤有关，她们几乎都能说出一套个人的护肤
经验，而我国的中老年妇女，对美容的认识在相当长的程度上还处在"初级阶段"，甚至有的老人将"开塞露"当成护肤品使用，以为这样既节约又保护了皮肤。其实，年龄越大，选用的护肤品就应越讲究，这样才能延缓皮肤的衰老，而对年轻人来说，则应掌握正确选择和使用护肤品的方法，也可以在家庭护理的基础上，跟专业美容师讨教，将美容当成一门学问来对待，使自己的皮肤体现出一种本色的美丽。
吃新鲜
在我的生活中是离不开水果的，苹果、梨、橘子、菠萝等我都爱吃，但以前并不懂得怎样吃才是较好的。后来一位好朋友告诉我，任何水果你都可以去吃，但要掌握一个原则，那就是新鲜。
我们往往会有这样的习惯，买回一箱水果，放得有些时日了，眼看有的已经快烂了，就赶紧吃这些不能再放的水果。到了明天，发现又有一些要烂了，于是又拣出来吃。其实这样吃水果往往没有把水果的营养吃进去。你应该改变一下习惯，先吃掉好的，快烂的干脆扔掉。这样吃，虽然数量少了，但营养价值却高了。所以，宁愿多花点钱，也要买新鲜的水果。
除了水果，其它蔬菜、食品也是如此，更好避免食用那些存放期长的食物，以免吃进对身体有害的东西。有的女性贪图方便，喜欢长期食用方便食品，殊不知这样非但得不到人体必需的营养，造成体质下降，脸色苍白，还会因为添加剂等原因损颜。营养学家认为，世界上应当有足够的新鲜食物满足人们所需的营养，只要我们对食品的成分有基本的了解，就可以在日常生活中形成自己喜欢的美容菜单。选择新鲜，既饱了口福，又美了容颜，何乐而不为呢？
有钱多吃"草"
随着生活水平的不断提高，吃的东西越来越细，越来越精，以致人的咀嚼功能逐渐退化，肠胃的消化功能也越来越弱，更明显的就是牙齿再也咬不动坚硬的东西，肠胃也经常不适，便秘成了普遍现象。
对美容来说，长期食物过细过精，除了得不到必需的营养以外，还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻，有人会因此面色潮红或面色灰暗，也有的会出现色斑，更严重的是，肠癌的发病率会大大增加。有人形容健康有三项标准，那就是吃得快，睡得快，拉得快，这三快促使人体健康循环，而要做到这一点，在饮食中就要增加粗纤维，刺激肠的蠕动。
有人说，有钱多吃"草"，是很有道理的。这种粗纤维大量存在于粮食、蔬菜和水果中，比如粗粮中的高粱、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、笋等，水果中的菠萝等。多吃这样的粗纤维，就像每天给体内派遣清洁工一样，皮肤会变得细腻起来。
美人晚上养
夜间养肤是一句老话，可还有一些青少年，他们从不把洗脸当成一回事。
我的一个朋友的儿子，长得虎头虎脑，只可惜满脸长着"青春痘"。每次他到我这儿来玩，我都要让他晚上把脸洗得干净点。可他却用一句很简单的话回答我："很麻烦的。"他妈妈对我说："他洗脸很快，有时我想用洗面奶帮他洗一下，他死活不肯。"你想，这个男孩子的脸上粘着灰尘，晚上又不让皮肤透气，怎么会不长暗疮呢？
有一次，我到一所水利学校上课，发现有相当多的学生长有暗疮。他们的年龄是容易长暗疮的时候，但懒得洗脸，也是重要原因。
夜间皮肤的清洁真的很重要，不要带着尘土睡觉，也不要沾着满脸的烟味，否则皮肤会衰老得更快。而除了清洗皮肤，怎么养肤也是学问。
一天工作下来，人累了，皮肤也会疲倦的。晚间专用的护肤品，更好在睡前使用，在夜深人静、灯光暗淡或没有光的情况下。这个光是指紫外光，好多朋友以为只有在太阳下才有紫外光，其实紫外光除了太阳光以外，阴天也有，雪地的反光对皮肤损伤更厉害，彩电前一米以内、日光灯三米以内都有。在紫外光前更宜使用的是防晒的遮光护肤品。有护肤品的隔膜作用，皮肤不会直接在光前受损，更不会发黑。有些晚间用的护肤品，具有充足的油分，而油分多了，会聚光，会使皮肤发黑。因此，精华素更好在晚上睡觉前用，看电视时不要用。
别忘了颈部
女性由于化妆和美容，很难猜出她的真实年龄。其实，现在许多女性的真实年龄从脖颈处更能体现。因为她们忽视了对颈部的保养，往往会留下双下巴或皱纹重叠。
国外的女士们去美容院做皮肤护理时，都要求换上一件齐胸的美容袍，这是为了方便颈部的护理。颈部的淋巴血管多，通过正确的按摩手法，能起到疏通淋巴血管、引流排毒的作用。更后，美容师还会在顾客的颈部做倒模、颈模护理。总之，颈部也应该像脸部一样做全套美容院的护理。
在 ，规格讲究的美容院也有这样完整的护理方法，只是在国内能这样消费的人不多。有些人虽然消费得起，但也不愿意把钱花到这上面。对于美容院来说，也不可能只收了面部护理的钱而同时来增加颈部护理，慢慢地，好多美容院就失去了颈部护理这道工序。
在生活中，我们也可以保养自己的颈部。夏天外出别忘了涂上防晒霜，春、秋、冬三季更别忘了润肤霜。特别是洗完澡涂上润肤液后，再做一下颈部按摩。如用双手来回轻轻地抹，再用双手交替拍打下巴，从颈脖处由上往外拍打，会明显减少颈部皱纹，使下巴肌肤不致随着年龄的增长过早松驰或产生双下巴。