节奏紧凑的都市生活，充满压力的工作环境，当您在照顾好自己和家人的饮食健康之后，您还需要考虑什么呢，当然就是怎么提高自己的生活质量，能使身体处在一个更好的状态下去迎接挑战了。“身体是革命的本钱”，发展到今天，身体应该也是理财的本钱了，自己和家人的身体健康是咱们所有理财理论的奠基石和保障金，在您为家人考虑购买保险的同时，还应该为他们选择一种科学合理经济的健身方式。
本文就是写给那些既希望选择一个适合自己的健身方式，又对城市中健身房虚高的价格有所顾忌的朋友们，其实在这里头还是有不少可以经济省钱的窍门和方法的，我现在就拿出来和大家分享。这里罗列的方法，应该适用于北京、上海、广州等城市。其它城市的朋友们，希望你们能举一反三。
1、卡钱：
这个占健身费用最大的一块开支。现在的普通健身形式主要分三大类：一类是综合运动场馆，卡费是三千至一万元/年不等，这类卡主要包括各类健身器材训练，普通指导教练，和多种健身课程，有的还有游泳项目。第二类是单项运动卡，卡费是一千至三千/年，这类卡主要包括单个项目训练，单项教练指导。这前二类的卡一般都提供免费洗浴项目，同时也都会在场馆中设立美容、按摩等服务项目，但这些就是需要另外收费的了。第三类就是普通社区活动站设立的小规模运动服务项目了，收费都很低廉，甚至免费，大部分都是“七八个人、两三杆枪”的模式，科学性和专业性就不好保证了，这一类在这篇文章中我就不向您推荐了。
那么，这最大的一笔资金如何节省呢，呵呵，且听我细细道来。有一个方法，就是您不要去俱乐部直接购买，而是购买一张转让卡，然后在俱乐部的前台完成转让手续。选择这个卡的最佳入市时机就是二三月份，因为这两个月是一年中员工跳槽的集中时间，很多人因为工作地点的变动不得不转让自己的卡，而且有一部分人一换工作，资金链出现缺口，也希望用这个变现，来解决一下燃眉之急。还有的单位，把健身卡做为新年的福利发给员工，其中相当一部分人希望折现，会选在这个时候出手。所以，这种卡是最经济合算的，它有以下几种优点：
一，正规在俱乐部办的卡，要至少年卡才可以得到最优惠的价格，就是这样价格也在月平均二百元至四百元，办单月卡或季卡都要高于这个价格，而转让卡的价格至少可以达到正常卡的百分之七十左右，在二三月份的时候，很多这样的卡甚至可以低于正常卡百分之五十的价格。
二，转让卡一般不是足年的(卡费会按单月报价)，因为会被购买者用掉几个月，这样反倒对您更加有利，您完全可以用您买的这几个月的时间来考察体验这个运动项目或场馆是否适合自己，不会一次性就被一个俱乐部套牢。
三，也因为是不足年的，占用资金少，损失利息少，如果寻找方法得当的话，几百元或千来元就能享受到别人花大代价享受的东西了。
还有一笔费用您需要知道，就是转让卡的转让费。这笔钱每个俱乐部规定的金额不等，大多数是一百元至二百元，这个费用都是这些俱乐部希望控制这一行为的一个小手段(因为太多人去转让自己的卡对俱乐部名声不好)，这笔费用其实也是对买转让卡的用户的一个保障(在俱乐部前台办理时支付)，这样就避免了您上当受骗的可能了。所以这笔费用您就需要和卡的卖主在成交时先行谈妥了，比较好的是共同承担一下。
购买这类卡的渠道非常容易找，您只要上搜索引擎输入“(**地)健身年(季、月)卡转让”就搞定了，还有一个原则就是，如果您的卖主是单位发的福利一类的卡，那您尽可以发挥您砍价的天份，让自己得到最大的实惠，如果您的卖主因换工作，去外地、失业或突然患病等原因转让卡，希望您能本着互谅互让的原则，多多理解吧!!
2、储藏柜：
主要用来储藏您固定使用的鞋类和洗浴用品的，如果您平时开车去健身房的话，就不要再租柜子了，把搬运这些用品也当成一个小的锻炼吧，如果您需要在高峰时段挤地铁或乘车，那就可以考虑租一个。
一般俱乐部都是以每日一至三元，最少一次性购买一个月来收费的。这里面的省钱的方式就是可以和单位同事结伴健身，一个小小的柜子两三个人用是足够的。如果找不到同事，也可以请您的会籍顾问(面善好说话的)帮您介绍一个各方面条件比较接近的人合租一个。租的时候最好月租，要考虑到您有出差延时的可能。
柜子的锁您要事先备好一个，小五金市场有售，便宜实用。如果忘带的话，会被俱乐部高价卖一个给您，特别不值，还无法保证那把钥匙是唯一的。千万不能在大事上都算明白了，却在这种小事上翻船。
3、饮用水：
您最好自带一个水瓶，一方面是出于省钱的考虑，俱乐部卖的水都很黑。另一方面，从运动学角度来说，卖的瓶装水的容量过大，不适合运动时饮用。一般正常强度运动量(已经可以出很多汗的那种)，只需要在运动过程中最多补充150ML的纯水，单次只需要一小口，如果喝的口大了，不光补不进水，还给心脏造成过大的压力，很难受，也很危险。如果是平时不常锻炼的朋友，刚开始参加运动会大量的出汗甚至有脱水的现象，那么您只需要在药店购买小剂量的补盐液就可以了，非常经济实惠，而不要把钱花在超市中五颜六色的多功能饮料上，这些东西价格过高，功能陈杂，最关键的是都没有向消费者说明用法和用量，事实上这些水中的添加物是只适合专业运动员的，对普通人完全没有作用。
4、洗浴：
洗浴用品有的俱乐部提供一部分，但毛巾您最好自带一块，洗发用品自带一份，很多俱乐部看起来好象品牌不错的洗发水，其实都是批发的杂牌，后来灌装的。为了保养您的头发，最好和自带的混用。至于浴液您就用它的吧，您不可能天天在那洗澡的，回家用好一点的就可以了。
最后希望大家能节约用水，因为您的卡钱已经省了一大块了，您就不要再把那些水当仇人一样的疯狂挥霍了!
5、饮食：
如果您选择了健身这个方式，那么希望您的饮食要规律一些，至少在健身以后的那顿晚饭可以考虑省掉，代之以水果、酸奶、消化饼一类的，可能刚开始很难接受，但为了您的健康考虑，请务必如此。
如果实在饿的慌，就选择香蕉、苹果类容易饱腹的水果，或尽量转移注意力。千万不能正了八经的大吃一顿，那您所有的辛苦和汗水就付诸东流了!!!